SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Trening FBW - prosba o ocene rozpiski

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do tego co mówiłeś o rozgrzewce - wyrzucę podciąganie z treningu właściwego a rozbuduję rozgrzewkę o ćwiczenia kalisteniczne? Rozgrzewka może wyglądać tak: a.Bieg ok.8 minut b.Przysiad c.Pompki d.Podciąganie e.Brzuszki -liczbę powtórzeń dobiorę w praktyce, pewnie ze 2-3 obwody, żeby dobrze przygotować się do ćwiczeń Co myślicie? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2020-10-02 15:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pakowanie - przemyślenia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ale skoro w 4 miesiące tak się zrobiłeś to za rok będziesz miał 100 na żyłce :P Ps. Pewnie zaczynałeś od jakichś 80-85 kg i miałeś fizyczną robotę pare lat. Albo po prostu za***ista genetyka. Wrzuć więcej fot opisz dokładniej osiągi obwody itp. Bo jeśli jest tak jak mówisz to masz zayebiste predyspozycje do tego sportu (o ile to prawda).

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4132 Data: 2008-04-25 09:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ze Splitu WG. Mawashiego

    Post
    Trening w domu

    Treningeng obwodowy bez brzucha (abs2) 4 obwody 1) Przysiady+10kg+10kg 12x 2) Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 10x 3) Podciąganie na drażku + plecak 10x 4) Pompki na kostkach 10x 5) Pompki z klaśnięciem 5x 6) Rozpiętki 12x 7) Pompki w podporze tyłem 12x/francuskie wyciskanie 8) Wspięcia na palce+plecak +hantelka (20kg w sumie) 12x na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2009-06-05 15:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy ciąg dalszy redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji nic ze mnie nie zostanie. Zresztą już mi wszyscy mówią ze za bardzo wychudzony jestem.mimo ze waga spadała prawidłowo bo ok.0,5 kg/tydzień a przede wszystkim obwody poleciały głównie na dole. Wchodzić na zerowy bilans 2 razy próbowałem dla regeneracji organizmu Myślałem nad konkretna masa 1-2 lata a potem redukcja która byłaby [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2016-06-16 15:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej po redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    za bardzo do tego podchodzisz psychicznie, zredukuj sensownie patrz na spadajace obwody nie na kilogramy i zacznij sensowną mase i wtedy progresuj. Suplementy to tylko 5% sukcesu, reszta to dieta i trening, a na sucho bez diety to nic nie rośnie. to wszystko to maraton a nie sprint. Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-05-15 11:37:59

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 2018-05-15 11:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 80kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mało? przy takiej wadze gitara. Pojedź na tym tydzień sprawdź czy waga ruszyła i obwody i dopiero dodawaj. Stopniowo wszystko rób.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2012-11-20 12:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy obecna pula kalorii jest odpowiednia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wazenie sie codziennie jest calkowicie pozbawione sensu. wybierz sobie jeden dzien tygodnia, w ktorym zawsze robisz pomiary, rano na czczo po toalecie, i powtarzaj je cyklicznie co okolo 10 dni. waga + obwody ciala.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2020-06-29 12:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieudany zastrzyk.

    Post
    Doping

    [...] moga troszke pogorszyc sprawe. Uplywajacy czas i podniesienie temperatury w tym miejscu nie beda pracowac na korzysc... Ale nie stresuj sie absolutnie, bo jak wydzielisz za duzo kortyzulu pod wplywem stresu - poleca Ci obwody! ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM ***************************** ...mafia.suple.hardcor.pl...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 2003-10-17 22:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o dorade spalaenie tłuszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aaa widze w profilu obwody i dane OK rozumiem sytuacje najpierw oblicz zapotrzebowanie które będzie potrzebne do ułożenia diety zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2005-06-12 21:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena act

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poręczach-(tricepsy), 9.Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 11. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 12. Skłony tułowia w leżeniu-(brzuch) A o co chodzi z seriami, przecież w act to obwody są takimi seriami, czy tak, czy jestem w błędzie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-01-27 14:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to miesiąc, a może nie. Tego na tę chwilę niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Na pewno coś około tego czasu. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm, czyli obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Za miesiąc również zdjęcia sylwetki i można będzie zastanowić się co dalej z określeniem celu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2021-06-01 06:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodajesz 20% z pierwszej puli czyli z 2000 kcal , dopiero w nastepnych tygodniach dodajesz po 100kcal az dojdziesz do takiej ilosci gdzie masa bedzie szla w gore oraz obwody. Jezeli masztendencje do zalewania tak jak ja , dodajesz 15% z kalorii na ktorej zakonczyles redukcje, ja tak robie, ps. jezeli zle wytlumaczylem badz chu......o ;d [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2017-03-08 22:22:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 2 x BJJ + 2 x Silownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KAZDA MOZLIWA GRUPE zlozony, naturalny ruch to naprezenia w grupie miesi rozloza sie naturalnie/w miare rowno. Najlepszy plan(zaznzczam ze osiagnalem na nim szczytowe obwody) jaki robilem w tym celu to: Dz1: wyciakanie podchw stojac: 5*5 przysiad 5*5 dz 2 skoki i takie tam dz3: wyciakanie lezac5*5 czacholamacze 5*5 dz 4 skoki i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 2006-09-07 07:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy, aeroby, interwały, HIIT, stopniowo zwiększasz objętość treningu i jego intensywność ale też nie rób tego co tydzień bo co nagle to po diable. Obserwuj ciało i obwody bo waga może stanąć a sadło spadać (ja mam tak teraz waga ani drgnie a z obwodów zleciało). Kalorie na samym końcu ruszaj bo jak kolega wyżej napisał i tak masz ich za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2015-10-30 08:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • isiaczkowe odchudzanie :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale ja na redukcyjnej niedość że nie daje rady , bo chce mi sie słodkie, to jeszcze nawet nic mi z wagi nie spada. a dla mnie waga jest wazniejsza niz obwody. Moge sie dowiedziec troche o tyc zdrowych tłuszczach?? skąd je brać?? prosze

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2004-06-14 16:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie ?

    Post
    Trening w domu

    [...] hst i wg mnie maksymalna ilość ćwiczeń to 7-8. Tym bardziej jeszcze cztery ćwiczenia na łapy. Podczas hst rzadko nie zdarzyło mi się ćwiczyć do upadku mięśniowego a mimo to obwody i masa szły w górę. Myśle, że rozwiązaniem dla ciebie bedzie nieco mniej obszerny plan. Spróbuj od nowa bo kontynuowanie przy całkowitym przetrenowaniu to marnowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2008-10-04 16:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raczej należaloby zastapic chlebem żytnim na zakwasie, bez zbędnych dodatków. Waga kuchenna w kazdym markecie, portalu aukcyjnym i ross.. Łazienkowa twz, ale ta mniej potrzebna, raz ze niedokladna, dwa, ze nie liczą się cyferki na wadze tylko estetyka sylwetki. Mierz obwody - centymetr krawiecki do nabycia w pasmanterii.:-) Taniej niż waga:-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2017-04-07 09:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH M-drol + Epi ?

    Post
    Doping

    Jak na wycinke to Tren-Dione słyszałem, że kosa i konwertuje do trenu więc możesz poczuć moc "trenu" i obejdzie się bez igły. Tu relacja, typka wycięło przy czym obwody na plus. http://www.muscletalk.co.uk/Dragon-Nutrition-TRENDIONE-Review-Log-m4918067.aspx

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2013-03-13 09:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile spadnie, tyle spadnie. Nie ma sensu na to patrzeć. Ważne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś dwa miesiące na tak niskiej podaży kcal, to metabolizm bez wątpienia zwalnia. Za miesiąc trzeba będzie wejść na bilans zerowy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2018-11-20 09:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować czy masować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie masa ciała, tylko obwody ciała. Mierz je co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie koryguj aktywność i ewentualnie kalorie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2018-11-21 22:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)